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칼로리 대방출! 7분 타바타 전신운동   https://youtu.be/rMy8CXz6qbc- 클릭! 영상과 함께 하세요밖에 나가기 귀찮고 몸도 움추려지기 쉬운 요즘, 집에서 하는 유산소 운동과 근력운동에 대한 제 ..
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매트없이도 가능한 다이어트+유산소+하체 근력 운동 TOP4   https://youtu.be/nU6-78uXOYg- 클릭! 영상과 함께 하세요매트깔기 조차도 귀찮은 날..  운동은 해야겠고, 근력도 필요하고..
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“아침 건너뛰고 점심과 저녁.” 요즘 유행하는 젊은 층의 간헐적 단식법이다.간헐적 단식을 비롯해 현재 한국은 ’끼니 전쟁’에 돌입한 분위기다. 삼시세끼 규칙이 무너지고, 하루에 두 끼나 한 끼를 먹는 비율이 크게 늘었다. 하루 삼시세끼와 이를 거부하는..
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허리통증 없이 안전하게 코어운동 하는법!   https://youtu.be/_vtwYhJQFdo- 클릭! 영상과 함께 하세요최근 출산한 여성회원들을 포함해 손목과 허리가 약한 회원들로부터 플랭크나 손목에 무..
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[휴람 의료정보]고령자∙여성 잦은 어지럼증, 방심해선 안 되는 이유 이번 주 휴람 의료정보에서는 휴람 의료네트워크 세란병원 신경과 박 지현 진료부원장의 도움을 받아 고령자와 여성에게 발생 빈도가높은 어지럼증에 대해 자세히 알아보고자 한다.어..
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덜렁이는 팔뚝과 안녕~ 여리여리한 어깨를 위한15초 운동 Short 챌린지  https://youtu.be/cSQi3avXWFo - 클릭! 영상과 함께 하세요짧은 영상을 선호하는 바쁜 현대인들을 위해 대부분..
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어깨통증 없애는 하루 10분 마법의 스트레칭 https://youtu.be/f0F_7Obu9Lc- 클릭! 영상과 함께 하세요평소 자세가 바르지 않아서 혹은 만성통증으로 어깨와 목 주변이 늘 뻐근하고 결리시나요?  저..
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[휴람 의료정보]‘만성피로증후군’ 예방 및 치료는? 이번 주 휴람 의료정보에서는 코로나의 후유증으로 호소하고 있는 “만성피로증후군”에 대해서 휴람 의료네트워크 중앙대학교병원 광명병원 가정의학과 신 우영 교수의 도움을 받아 자세히 알아보고자 한..
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임산부가 카페인을 다량 섭취할 경우 자녀의 키 등 성장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나타났다.미국 국립아동 보건 및 인간발달 연구소(NICHD)의 제시카 글리슨 박사는 임산부의 카페인 섭취가 자녀에 미치는 영향에 대해 연구를 진행하고..
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코로나 유행 이후 남자들이 주로 선택3주 전 존(26)은 두 다리가 부러졌다. 그는 이것을 수술하기 위해 8만5천 달러를 썼다.다리가 실제로 부러진 것이 아니라 그것은 자기 키를 3인치 더 키우는데 지불한 금액이다. (3인치=7.6cm)먼저 의사들은 ..
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심혈관 질환 75%, 암 위험 30% 낮춰적당한 걷기가 건강에 이롭다는 사실을 누구나 알고 있다. 하지만 얼마를 걸어야 하는가에는 늘 물음표가 따라붙는다. 이에 대한 주목할 만한 연구가 발표돼 눈길을 끌고 있다. 이달 초 의학저널 자마 인터널..
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아랫배 옆구리살 타파 7분 복근운동 챌린지 shttps://youtu.be/tZ_vs074Yys - 클릭! 영상과 함께 하세요저번 칼럼에 소개해드렸던 새벽요가 1일 1요가 챌린지에 이어 이번주는 코어를 강화시키는 복..
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사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스  이런 플레이보이 카사노바를 낳은 도시 이탈리아 베네치아. 그가 감방에서 영화 빠삐용 주인공처럼 탈옥하면서 교도소장에게 남긴 그 유명한 메모지 내용. 어디 그뿐이랴. 화려한 그의 이력에 ..
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[휴람 의료정보]고통스러운 무릎통증 대명사,‘퇴행성관절염’원인과 치료법은‘퇴행성 관절염’은 관절 연골 손상으로 관절 통증과 운동장애를 보이는 관절질환이다. 주로 오래 걷거나 서 있을 때 혹은 오랫동안 앉아있다 일어설 때 통증이 발생한다. 특히 계단..
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매일 아침마다 따라하는 굿모닝~ 스트레칭 3분 https://youtu.be/2238rtoINFM - 클릭! 영상과 함께 하세요안녕하세요! 유튜브채널(yogasong-hayeon)과 요가스튜디오(yogafulness..
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뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH https://youtu.be/u3qnc2sI6BY - 클릭! 영상과 함께 하세요하루종일 앉아서 일하거나 한자세에서 크게 움직이지 않고 오래 있다보면, 허리 어깨 ..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스 가로등 불 밝히는 밤이 돌아오면 라스베가스는 화려한 야경의 가면 쓰고 또 다른 얼굴로 변신한다. 유혹의 에너지가 살아 꿈틀..
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 [휴람 의료정보]"노안수술"노안은 보통 나이가 들어 가까운 거리의 초점이 잘 안 맺히고 흐릿하게 보이는 증상을 말합니다 노안이란 눈의 노화로 인해 전반적인 기능이 떨어진 상태를 의미합니다 노안의 해결 방법으로는 현재는&nb..
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국제 학술지 ‘유럽 피부과 및 성병 학회지’에 40년 동안 얼굴을 제외한 다른 부위에 선크림을 바르지 않아 목 부위가 검버섯과 주름으로 뒤덮인 92세 여성의 사례가 소개됐다. 선크림을 꾸준히 바른 얼굴은 90대의 나이가 믿기..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.마치 미로처럼 구불구불한 수로 사이사이 헤집고 달리고 달리다 보니 어느새 시리도록 파란 물위로 둥둥 떠있는 하얀 부표가 왠지 이국적인 레인보우브릿지 선착장에 도착한다. 옛날보다 ..
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 [휴람 의료정보]■  입호흡 오래하면 면역력 저하 - 알레르기 비염 코를 통해 숨을 들이마시면 비강의 점액과 섬모가 콧속으로 들어오는 공기 중의 유해물질을 1차적으로 걸러준다. 이렇게 걸러진 공기가 폐로 들어가면 ..
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 [휴람 의료정보]중년 남성 괴롭히는 말 못 할 고통, 전립선비대증중년 남성들 중에는 화장실 가는게 두려운 이들이 있다. 화장실을 자주 가지만 시원하지 않고, 소변보기가 힘들며, 심지어 소변을 본 후에는 잔뇨감까지 겪는다. ..
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 [휴람 의료정보]목 아프면 코로나?  헷갈리기 쉬운 질환 3인후통이 있어 코로나19 검사를 받았으나 음성 판정을 받은 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있다. 특히 ‘오미크론’ 변이 바이러스는 대표 증상이 인후통이다 보니, 다른..
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 [휴람 의료정보]무더위의 불청객 '탈수',대수롭지 않게 방치하다간 응급실 행여름철 땀을 많이 흘려 섭취하는 것보다 더 많은 수분이 몸 밖으로 배출되면 신체의 각 기관이 제 기능을 하기 어려워지는데, 이를 탈수 현상이라고 한다. 중증..
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 [휴람 의료정보]폭염이 기승하는 여름철 급증하는 ‘장염’ 예방하려면?여름에는 높은 기온 탓에 세균이 번식하기 좋은 환경으로 음식물 섭취를 통한 세균 감염성 장염이 주로 발생한다. 식중독의 가장 흔한 원인은 병원성 대장균으로..
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레딧 터키모발이식 경험자들 '엄지척'나는 SNS에서 레딧Reddit 포럼을 돌아다니며  "터키 모발이식"과 관련된 유튜브 영상을 보았다. 대부분의 터키 클리닉에서 나온 영상들은 만족스러웠다. 혹시나 해서 ‘헤어 오브 이스탄불(HOI)’에서 시..
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임금·렌트 저렴하고 의사들 실력 출중 캐나다,  미국, 영국 등 세계 여러나라 사람들이 모두 터키로 날아갔다. 터키는 현재 세계의 모발이식 수도다. 뉴욕에서 2만 달러가 드는 수술이 터키의 지중해 해변에서는 2천달러면 가능하..
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 [휴람 의료정보]"흉통"많은 사람들이 한 번씩 갑작스러운 가슴 통증을 경험하고 일부는 병원을 찾아 진료를 보았지만 별다른 이상이 없다는 말을 듣는 경우가 있다.“흉통은 가슴 부위에서 느껴지는 통증 또는 불편감으로 그 원인은 심리적인 이유부터..
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 [휴람 의료정보]골다공증 앓는 부모님 ‘꾸준한 치료’ 중요나이가 들면 뼈가 약해지기 마련이다. 여성은 폐경 이후 급격한 골소실이 진행되기 때문에 뼈에 구멍이 생기는 골다공증이 발생할 가능성이 높아진다. 골다공증 환자는 가볍게 넘어지..
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 [휴람 의료정보]잦은 음주에 반복되는 두통, 뇌혈관 막히는 '뇌졸중' 위험잦은 과음은 혈압을 단시간에 끌어올려 뇌경색과 뇌출혈 등의 뇌졸중 위험을 높이므로 주의할 필요가 있다.뇌졸중은 뇌에 혈액 공급이 안돼 급격하게 뇌 조직이 손상되는 경우..
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 [휴람 의료정보]“여름철 당뇨환자가 주의해야 할 음료섭취”여름철 외부 활동이 장시간 이어질 경우 땀이나 소변으로 포도당, 수분 등이 배출되는데, 이때 당뇨약(혈당강하제)을 복용했거나 활동량에 비해 영양 섭취(식사, 간식 등)가 부족할 경우 ..
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 [휴람 의료정보]"갑상선기능항진증"갑상선에서 우리 몸에 필요한 양보다 갑상선호르몬을 많이 만들어내 갑상선중독증상이 나타나는 경우를 갑상선기능항진증이라고 한다. 갑상선기능항진증을 일으키는 원인은 여러 가지가 있지만, 한국의 경우 80..
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 [휴람 의료정보]암 조기 진단을 위해 ‘이 검사’ 꼭 하세요평균 기대수명(83세)이 늘어나면서 암에 걸릴 확률은 약 38%로 추정된다. 암은 아직까지 완치가 어려운 질환이지만 조기에 발견한다면 생존 확률을 극대화할 수 있어 조기 진..
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 [휴람 의료정보] "담석증"담낭(쓸개)은 간에서 만들어진 소화액인 담즙이 저장되는 공간이며 담관은 담즙의 이동 통로다. 담석증은 바로 담낭 또는 담관 속에 돌이 생기는 질환이다. 담석증은 고지방식습관 및 비만 등이 주원인으..
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 [휴람 의료정보]당뇨망막병증은 어떤 병일까요?당뇨망막병증은 당뇨병으로 인해 눈에 오는 합병증 중 하나로 실명의 중요한 원인 중 한 가지입니다. 당뇨병이 오랜 시간 지속되면 망막부종, 유리체 출혈, 견인 망막박리 등의 다양한 망막합병..
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 [휴람 의료정보]삶의 질 떨어뜨리는 '어지럼증', 여성에게 흔한 이유와 관리법은? 이석증과 전정편두통, 기립빈맥증후군 등은 어지럼증을 유발하는 주요 질환이다. 이 같은 질환은 남성보다는 여성들에게 흔히 발병하는 편이다. 그..
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스포츠 활동을 즐기기 좋은 날이 왔다. 하지만 평소보다 많은 운동으로 발목을 다쳐 병원에 방문하는 환자가 증가하는 시기이기도 하다. 발목은 종아리뼈, 정강뼈, 발목뼈 세 개가 만나 이뤄진 관절이다. 뼈 사이에 붙은 인대는 발목이 안정적으로..
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혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀 뇌세포가 죽는 ‘허혈성 뇌졸중’ 은 흔히 ‘뇌경색’으로 알려져 있습니다. 전체 뇌졸중 중 약 70%를 차지하는 뇌경색은 목숨을 앗아가거나 심각한 후유증을 남깁니다. 한번 괴사한 뇌신경조직은 다시 회복되지 않기 때문에..
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노안과 백내장은 노화가 주요 원인이 노인성 안질환입니다. 노안과 백내장은 40대가 지나면서 주로 나타나기 시작하며 동시에 나타나기도 합니다.노안은 수정체 조절력의 저하로 근거리 사물이 흐릿해지는 증상이 나타나며, 백내장은 수정체가 혼탁해져 ..
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 후두신경은 대후두, 소후두, 제3후두신경으로 나뉘는데 후두신경통의 90%는 대후두신경에서 발병하게 된다. 주로 경직된 근육과 어떤 원인에 의해 경추에 자리한 후두신경을 자극하는 사례가 많고 혈관과 종양이 신경을 압박하며 생길 수도 ..
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"갑상선 유두암"영화 기생충의 주역 배우 박소담이 걸린 유두암은 갑상선암 중 80~90%를 차지할 만큼 가장 흔한 암으로 알려져 있다. 대부분 갑상선암은 증상이 없거나 모르고 지내다 우연히 검진단계에서 발견되는 경우가 많은데 박소담도 검진 과..
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 [휴람 의료정보]"췌장암 진단, 사형선고 아냐… 희망 보인다." 이번 주 휴람 의료정보에서는 휴람 의료네트워크 중앙대학교병원 외과 이승은교수의 도움을 받아 췌장암에 대해서 자세히 알아보고자 한다.- 췌장은 우리 몸에서 어떤 기능을 ..
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 [휴람 의료정보]"골프성수기 회전근개파열 주의"골프를 하는 과정에서 흔히 발생하는 부상 가운데 하나가 회전근개파열이다. 회전근개는 어깨의 관절을 덮고 있는 4개의 힘줄을 말한다. 팔이 회전 할 때 회전근개가 어깨관절을 붙잡아 주면서..
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이번 주 휴람 의료정보에서는 휴람 의료네트워크 세란병원 일반외과의 도움을 받아 시간이 갈수록 통증이 커지는 하지정맥류에 대해서 자세히 알아보고자 한다. 지난 겨울철에 긴 부츠나 다리에 꽉 달라붙는 기모 레깅스로 추위에 맞서는 여성들이 많았다..
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심장질환 발병 확률 및 사망률 낮춰 매일 커피를 3잔 마시면 심혈관 건강에 좋다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국심장학회(American College of Cardiology:AAC)측은 "오는 4월에 열리는 71회 학회를 앞두고..
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어지럼증! 가볍게 여겼다간 큰일, 뇌졸중 전조증상일 수 있어    이번 주 휴람 의료정보에서는 일상생활 중에 흔히 발생할 수 있는 어지럼증이지만 가볍게 여겼다간 큰 질병으로 발생할 수도 있는 어지럼증에 대해 휴람..
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만성통증에 시달리는 사람들이번 주 휴람 의료정보에서는 휴람 의료네트워크 중앙대학교병원 마취통증의학과의 도움을 받아 만성통증에 대해 자세히 알아보고자 한다.   대한통증학회의 통계에 의하면 국내 만성통증 환자는 약 250만..
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불면증에 식은땀은 '주룩', 겨울철 더 불편해지는 '갱년기' 증상은?   이번 주 휴람 의료정보에서는 겨율철이 되면 더 불편해지는 갱년기에 대해서 휴람 의료네트워크 세란병원 산부인과 서 은주 과장의 도움을 받아 자세히 알아보고자..
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겨울철 ‘뇌졸중’ 주의! 후유증 최소화하려면 골든타임 내 치료해야     이번 주 휴람 의료정보에서는 발병 시 생명을 위협할 뿐만 아니라 치료 후에도 휴유증이 심각한 뇌졸중에 대해서 휴람 의료네트워크 H+양지..
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명의의 처방 : 불안 장애 이번 주 휴람 의료정보에서는 진화론의 창시자 찰스 다윈을 평생 떨게 만들었던 ‘불안장애’에 대해 휴람 의료네트워크 중앙대학교병원 정신건강의학과 김희진 교수의 도움을 통해 자세히 알아보고자 한다.   ..

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